Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratna te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar -íy mantener!- tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: o qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; o qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; o cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; o cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; o cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; o cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; o los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, o y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.