Un enfoque práctico y flexible para desarrollar ejercicios, rutinas y programas. Tanto si eres nadador de competición, entusiasta del fitness o únicamente deseas nadar para mejorar tu condición física y bienestar, encontrarás en este libro un compañero de entrenamiento inestimable que te ayudará a crear el programa que más convenga a tus objetivos.o Información útil y consejos para el que quiera iniciarse en el entrenamiento.o 60 rutinas de entrenamiento codificadas mediante seis zonas de colores que progresan en dificultad, atendiendo a su intensidad y duración.o Ejemplos de programas de entrenamiento que pueden ser escogidos de acuerdo a los objetivos de entrenamiento y nivel de condición física.o Directrices sobre cómo utilizar las rutinas de entrenamiento para diseñar programas personalizados en función de los objetivos particulares de cada uno.