Un manual único de entrenamiento para personas de cualquier nivel de forma. Hay muchas razones para entrenarse con pesas: fuerza, fortalecimiento de los huesos, autoconfianza, salud y forma física, enfoque y satisfacción.- Seis niveles progresivos de entrenamiento que abarcan una amplia gama de ejercicios para desarrollar la fuerza.- Técnicas seguras y eficaces para desarrollar todos los principales grupos musculares.- Orientaciones útiles sobre vestimenta, equipamiento y nutrición, superación de lesiones.